- Ten temat ma 16 odpowiedzi, 17 głosów, a ostatnio został zaktualizowany 9 miesięcy, 2 tygodnie temu przez
.
-
Wpisy
-
W dniu startu Ironmana wszystko wydaje się kluczowe, ale najważniejsze to odpowiednie żywienie i suplementacja. Miałem okazję uczestniczyć w kilku zawodach i zauważyłem, że wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak istotne jest, co i kiedy jeść przed wyścigiem. Czy są jakieś sprawdzone strategie żywieniowe, które moglibyście polecić? Jakie suplementy warto wziąć pod uwagę, by nie odczuwać zmęczenia i głodu w trakcie wyścigu? Czekam na wasze doświadczenia i porady!
Mój trener zawsze mówi, że dzień przed startem to czas na węglowodany, a nie białka. Upewnij się, że masz dużo makaronu w diecie na 24 godziny przed wyścigiem.
Kiedyś zapomniałem o elektrolitach i miałem poważne problemy. Od tamtej pory zawsze zabieram ze sobą tabletki z sodem i potasem.
Zdecydowanie polecam stosowanie żeli energetycznych podczas wyścigu. Przetestowane w akcji, działają cuda!
Jestem przeciwnikiem ciężkiego jedzenia przed startem. Najlepiej jeść lekkie posiłki, które nie obciążają żołądka.
Zawsze zabieram ze sobą izotoniki, bo ich smak pozwala mi na dłużej czuć się świeżym. Poza tym to nie tylko woda, ale i mikroelementy.
Słyszałem, że niektórzy zawodnicy stosują koktajle białkowe przed startem. Myślicie, że to dobry pomysł?
Przygotowuję się do startu, a w mojej torbie jest zawsze kilka batonów energetycznych. Nie można ich nigdy mieć za mało, szczególnie w długich wyścigach! 🍫
Bardzo ważne jest, żeby przed startem dobrze się nawadniać. W przeciwnym razie możesz skończyć z odwodnieniem w trakcie wyścigu.
- Musisz się zalogować by odpowiedzieć w tym temacie.