Trening mentalny i wizualizacja w przygotowaniach do ultramaratonu
- This topic has 12 replies, 10 voices, and was last updated 2 months, 1 week ago by
.
-
Posts
-
W ostatnim czasie zaczynam się zastanawiać, jak ważny jest aspekt mentalny w przygotowaniach do ultramaratonu. Wiem, że fizyczne przygotowanie jest kluczowe, ale wydaje mi się, że to, co dzieje się w głowie, może mieć ogromny wpływ na osiągnięcie celu. Zauważyłem, że w momentach kryzysowych to właśnie myśli i wizualizacja mogą decydować o tym, czy dokończę bieg, czy się poddam. Chciałbym usłyszeć wasze doświadczenia związane z treningiem mentalnym. Jakie techniki stosujecie, aby poprawić swoją wytrzymałość psychiczną?
Niektórzy biegacze używają konkretnego sprzętu, jak opaski z biofeedbackiem, żeby monitorować swój stres i reakcje w trakcie treningu. To może być dobry pomysł dla tych, którzy chcą jeszcze bardziej zapanować nad swoim mentalnym przygotowaniem. 🏃♂️
Kiedyś czytałem o technice 'mental rehearsal’. Umożliwia ona mentalne przećwiczenie całego biegu. To naprawdę działa!
Pamiętam, że podczas mojego pierwszego ultramaratonu, wyobrażałem sobie, jak przekraczam linię mety. To mnie motywowało.
Wizualizacja to żadne czary. Biorąc pod uwagę treningi, szczególnie pod kątem ultramaratonów, to kluczowy element.
Zgadzam się z tobą, ale ćwiczenia oddechowe też są ważne. Technika 4-7-8 rozluźnia i pomaga w kryzysowych momentach.
Myślę, że warto współpracować z psychologiem sportowym. Takie wsparcie może przynieść ogromne korzyści.
- You must be logged in to reply to this topic.