- Ten temat ma 10 odpowiedzi, 11 głosów, a ostatnio został zaktualizowany 10 miesięcy, 2 tygodnie temu przez
.
-
Wpisy
-
Zdaję sobie sprawę, jak trudno jest znaleźć czas na treningi po porodzie, zwłaszcza gdy życie z noworodkiem wprowadza całkowity chaos. Mamy często muszą łączyć opiekę nad dzieckiem z codziennymi obowiązkami, co sprawia, że regularna aktywność fizyczna wydaje się niemożliwa. Szukam więc skutecznych rozwiązań, które pozwolą mi wpleść ćwiczenia w moją napiętą codzienność. Czy są jakieś konkretne programy lub aplikacje, które pomogłyby w tym trudnym okresie? Może ktoś z was ma doświadczenia w tej dziedzinie i mógłby się nimi podzielić?
Kiedy ja rodziłam, korzystałam z krótkich treningów HIIT, które można było zrobić w 20 minut. Wystarczyło znaleźć chwilę, a efekty były widoczne.
Zdecydowałam się na treningi z trenerem personalnym online, co okazało się strzałem w dziesiątkę. Jestem w stanie dostosować godziny, a jednocześnie mam wsparcie w formie fachowej wiedzy i motywacji. Treningi są dostosowane do moich możliwości, co bardzo mnie motywuje do działania. Nie ma nic lepszego niż uczucie, że inwestujemy w siebie, nawet gdy czas jest ograniczony.
Wydaje mi się, że warto rozważyć zajęcia online, które można robić w domu. Różne platformy oferują programy dostosowane do mam.
Treningi na macie to świetna opcja. Wystarczy kawałek wolnej przestrzeni, a można ćwiczyć w dowolnym momencie.
Jeśli interesuje was coś konkretnego, polecam sprzęt, który zajmuje mało miejsca, jak taśmy oporowe. Można z nimi zrobić wiele ćwiczeń w różnych wariantach! 💪
Niektórzy znajomi polecali mi również spacerowanie z wózkiem. To nie tylko świetny trening, ale i czas spędzony z dzieckiem na świeżym powietrzu.
Znalazłem kilka filmików na YouTube, które trwają około 10-15 minut. To idealne rozwiązanie, gdy brakuje czasu na dłuższe sesje.
- Musisz się zalogować by odpowiedzieć w tym temacie.